(资料图片)

马年小目标

坚持定时起身活动，告别久坐先养成习惯，起身再逐步调整工作和生活环境，动出尝试多样活动方式，好状让身体远离久坐疲惫。告别久坐

新的起身一年

培养定时起身好习惯

1 打破惯性

从设置定时提醒开始，每隔30～40分钟提醒一次，动出温和提示音即可，好状及时唤醒身体，告别久坐避免长时间保持坐姿，起身主动起身活动。动出

2 调整环境

办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，好状初练者从每次站立10分钟开始，告别久坐也可以准备一个矮凳轮换踩脚，起身变换姿势，动出缓解疲劳；家中将瑜伽垫铺在常经过的区域，借助视觉提示，自然完成拉伸动作。

3 转变观念

切勿用夜间或周末的高强度运动，弥补日间久坐。在日常工作中，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度；每周固定安排几次快走、游泳或力量训练等。两者结合，让健康效果更稳固。

标签： [db:关键词]

• ·玻璃漆的种类 怎样使用玻璃漆,行业资讯
• ·中國降準、下一步降息？張盛和示警：投資人民幣慎防本息雙失｜天下雜誌
• ·柳江古镇景区“五一”假期接连 推出多样文化活动
• ·《街头霸王6》销量破600万 D加密仍未移除
• ·可不可以只买重疾险?买保险只买重疾险可以吗?
• ·世鸿五谷杂粮饮料，突围抢占先机！助力经销商抢占财富！
• ·威少哼唱霉霉歌曲 暗示与杜兰特关系回不到从前
• ·宠物年货节，选份特别的礼物给ta
• ·45岁买重大疾病保险合适吗？45岁重大疾病保险怎么买
• ·房地合一明年上路！各級稅率調高、不溯既往｜天下雜誌
• ·世鸿五谷杂粮饮料，突围抢占先机！助力经销商抢占财富！
• ·超六称快船整体实力被低估 新季他们有机会争冠
• ·交通意外险保险，交通意外险保险公司可以先行垫付医疗费吗?
• ·烤漆玻璃透光字怎样制作 烤漆玻璃拥有着哪些特点,行业资讯
• ·掘金与悍将签部分保障合同 上赛季在意大利淘金
• ·烤漆玻璃透光字怎样制作 烤漆玻璃拥有着哪些特点,行业资讯